[...] weź poprawkę, że moze to przypadek albo moje wyobrażenie. Moze to co powinieneś zrobić to na pierwszym miejscu zadbać o regulacje kortyzolu czyli stresu i w zasadzie wtedy czy zrobisz redukcje czy masę to o ile dziko nie przegniesz z kcal i tak będzie z korzyścią dla obu aspektów. Co możesz zrobić z rozwiązań sensownych długofalowo? - [...]
Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]
[...] czas był na redukcji to nic bo jak np przy 67kg będę jadl 2500(zero moje ) minus 200 kcal to 2300 kcal . Ale jak schudnę 2 kilo to moje zero będzie wynosiło 2300 i redukcji wtedy nie będzie. A co jeśli nie schudnę a urosną mi mięśnie i przytyje 2kg ( jestem poczatkujacy mogą mi urosnąć mięśnie na deficycie ) skąd mam wiedzieć kiedy przestać [...]
dzieki wam wszystkim kturzy na mnie glosuja no faktycznie pisze co sie da aby tylko dostac soga ale prubuje pisac madze hyba ze nie da sie napisac nic madrego wtedy nie moge pisac madryh zeczy wtedy pisze wpul madre:)
[...] do jedzenia na zimno) z dużą ilością B i T i praktycznie bez W. Natomiast drugi posiłek z karkówką wypadało by wzmocnić jeszcze w białko bo trochę mało...proporcję wyjdą wtedy jak trzeba. Do posiłku przed i po treningowego możesz zjeść warzywa nic to nie zaszkodzi... nie możesz się nimi napchać. Po co wcinać suchego kuraka jak możesz go zalać [...]
Owszem można załatwić zabieg gino na NFZ bo sam miałem takie skierowanie, ale po sytuacji która zaszła z moim kolegą któremu nie zrobili tego zabiegu wyebałems kierowanie i zrobiłem prywatnie.. Idziesz do lekarza ( nie do rodzinnego, bo z nimi się nie idzie dogadać, przynajmniej u mnie były teksty zawsze, zejdzie samo itp.. ), gdzieś do chirurga, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w minutach, jestem leniwy troche, wydaje mi sie ze 3x w tyg silka to i tak duzo ale jednak nie, bo fat stoi, no moze lekko spada a faktycznie chcialbym miec fajny 6sciopak i wtedy masowac, nie wiem czemu tak wolno leci, moze serio tak jak pisza ze im mniej ktos ma miesni tym wolniej sie redukuje Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 [...]
punktem wyjścia powinno być- czy nie "dochrapałeś" się kontuzji kręgosłupa... jeśli jest wszystko to dobrze- wtedy trzeba określić dokładnie cel, mając także na uwadze powyższe zdarzenia, a także -a może przede wszystkim- trzeba dopuścić zdrozy rozsądek...:-)) trzeba przeanalizowac wiele rzeczy- Twoje predyspozycje, ćwiczenia ktore powinienes [...]
ok lodzianim1 czyli win0 8-14 jest ok? i odbok taki jak napisałes powyzej a co z opcją solo 1-12 enan jaki odbok ?? dzieki za pomoc tak wino może być wtedy,łatwiej w pct wejdziesz w takim systemie brania jesli sam test 1-12 to hcg w 13 tyg też 5000 rozbite na 2 iniekcje i na clomid wtedy wchodzisz 10 dni po ostatniej iniekcji z testa tak jak [...]
[...] uwagę ilości i kcal bo liczyć pewnie umiesz. I śniadanie: praktycznie brak tłuszczu. Dorzuć orzechy włoskie albo jakieś nasiona. Weź pod uwagę, że będzie trzeba zmniejszyć wtedy kcal pochodzące z ww. II śniadanie: raczej wywal tą polędwicę. Lepiej upiecz sobie kurczaka i pokrój go na plastry do tego chleba. I posiłek: nie za dużo tej kaszy ? [...]
[...] chyba, bf taki sam lecz troszke większy ale po co to komu wiedziec a co do selekcji, to tam musisz być mocny psychicznie to najważniejsze- musisz wygrać z samym sobą, a wtedy szybko nie odpadniesz. te kobiety mnie tam zadziwiały, twarde sztuki niektóre pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-16 20:17:12 Zmieniony przez - Don [...]
[...] tą wagę. może wcale nie jestem na ujemnym bilansie, dlatego nic nie leci w dół. a mam zacząć obliczać wg wzoru moje zapotrzebowanie kcal? bo w sumie czuję że jestem zawieszona w próżni, jak nic nie leci, ćwiczę, żrę, a efektów brak, zobaczymy jak wyjdą pomiary w poniedziałek, wtedy chyba coś pomyślimy... normalnie zaklinam wagę i centymetr !!
[...] wogole pomyslu juz na siebie. wiem ze sa te cwiczenia z linkow podwieszonych ale jak mam co dzien robic te same cwiczenia to mnie nudzi. na silowni bylo to inaczej, poza tym wtedy byla "naoczna" motywacja, jak ktos patrzyl to trzeba bylo pocwaniaczyć wg mozliwosci znów zrobił mi sie burdel w głowie Zmieniony przez - blackdream w dniu [...]
a ja pytam tylko z ciekawosci, nie twierdze ze jestem ... po prostu kiedys z kims o tym gadałam a nie chcialam sie sama wtedy wypowiadac na ten temat, bo nie mam wiedzy na ten temat. no przeciez ciazy nie mozna traktowac jako jakis "dopalacz" w odchudzaniu. to nie jest zadna rozprawa, tylko sie pytam. czysta ciekawosc. zadnego pytania [...]
xper nie porównuj walki heno vs shogun z dvd vs pudzian. Zobacz na metryc fight 4 i 5 runda była dla rua wtedy kiedy siedział na heno w dosiadzie. przegrał definitywnie 1 i 3 rundę a o wygranej zaważyła 3 runda gdzie hendo prawie skończył ruę przez TKO. a jeżeli chodzi o pudziana to pierwszą runde bym zaliczył 8:10 dla DVD to nie wiem co mariusz [...]
mogli gwizdać to DVD by się chociaz inaczej w polsce poczuł niż go potraktowali. Teraz tylko wstyd. Jeżeli chodzi tylko o to żeby pudzian wygrywał i wtedy publika bedzie zadowolona to nie ma problemu ja u siębie pójde pod nocy i pare chętnych mu załatwie po co z aż z UK James Thomson był sciągany?
[...] obecny poziom Pudziana. Co do szacunku to mam takowy DLA niego za osiagniecia sportowe z czasow gdy sport trenowal powaznie. Bylem jego wielkim fanem I zdawal sie wtedy kompletnie innym czlowiekiem. Take wiec podsumowujac dyskusje Nastek jak najbardziej szanse ma I mam nadzieje ze ja wykorzysta a walki z Bedorfem nie bedzie bo kawule [...]
ok thx, ale o co chodzi z tym 19sta start a 19:30 studio %-) a może tak jest, że o 19:00 undercard i 2 walki 2x5minut i akurat do 19:30 się wyrobią i wtedy studio do 20:00 i o tej godzinie walki z karty głównej.. k***a nie rozumiem tego, mogli normalnie napisać a nie zagadki robią. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-12-06 16:42:05
Za dużo nabiału. Po co 6 posiłków? Spokojnie można jeść 4 i wtedy jest logistycznie łatwiej. Wędliny? A po co Ci wędlina? Dieta nie ma być Obrzydliwa (choć może to i jakaś metoda na redu ;-) ) Nie lubię kurczaka - nie jem kurczaka. Jedzenie na parze mi nie smakuje - wybieram inne metody obróbki. Udka można upiec, zamiast suchej piersi zrobić [...]
KSW 17 - wyniki i dyskusja po gali.
